睡眠不足ではないですか。
昨夜はよく寝たはずなのに、なんかぼんやりする。疲れも取れてないような気がしたりしませんか。
私は長い間、無自覚の慢性睡眠不足でした。
積もりに積もった寝不足は、1回2回の長時間睡眠では改善されないそうです。本当にその通りでした。
そういう状態を「睡眠負債」と呼ぶそうです。
症状を引用させていただきます。
✓ 目覚めが悪い
✓ 日中でも眠気がある
✓ 体がだるい
✓ やる気が出ない、鬱々とする
✓ 体調を崩しやすい
✓ イライラしやすい
✓ 太りやすい
さらに私の場合、こんなこともありました。
- マッサージに行くと、10年分の疲れが溜まってると良く言われる
- 自律神経のバランスが悪くなって、うまくリラックスできない状態が続く
- 認知力、記憶力の低下。歳のせい、ストレスのせいだと思ってた
- ストレスに弱くなる
- ケアレスミスが増える
- 毎晩、体力の限界で気絶するように入眠
（ストレスが限界突破すると、ストレスホルモンの影響で、認知力・記憶力が低下することもあります）
どこで読んだか忘れましたが、肉体の疲れは5時間睡眠でもそこそこ回復するが、脳の疲れの回復には7時間ほど必要、とありました。すごく良くわかります。
個人差はあるでしょうけど、私は夜にまとめて7〜8時間寝ると気分良く起きられます。
自律神経のバランスも整ってきたのか、リラックスできるようになって、感やヒラメキが冴えてきました。
これ、私的にめっちゃ大切です。見えないところからのメッセージや、小さな違和感も拾えるようになってきます。
女性は家族がいると、なかなか自由に睡眠時間を取りにくいですよね。
お父さん夜遅い、子供たち朝早いから、お母さん遅寝早起きでがんばるしかありません。
その上仕事に行くんですよね。スーパー母ちゃんですよ！休みの日でも家事はあります！
もし疲れや睡眠負債がたまってるな〜と感じたら、一度全部ほったらかして寝たらいいと思います。
できたら昼寝じゃなくて、夜にまとめてたっぷり寝てください。すっきり満足するまでです。
何日かかるかわかりませんが、そのくらい別にいいと思いませんか？この際、家族全員が最低限自分のことは自分でできるようになってもらいましょう。
睡眠負債をすっきり解消して、本来の元気が戻ったら、なんでもないことが楽しくなってるかもしれませんよ。まずは母から。そして次は夫のターン。
お父さんも睡眠有給取って、寝倒してみてください。それで仕事が捗れば、会社にも良いよね。家族に協力してもらってくださいね。
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